睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

2007-11-01 22:28:11　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

多参加体育锻炼，注意睡觉姿势，睡觉时不要把手放在胸部。

来自北京市三级甲等医院的回复

2008-03-24 11:40:31　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

我建议您多做运动，先不要服用任何药品或者保健品，最好是多做运动，天天坚持晨练，每天保持一个好心情，这样就能增强免疫力，改善睡眠，就不会再有多梦的情况了

来自保健的回复

2008-03-24 11:44:55　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

这个可能与你的工作压力太大有关，睡眠环境也有影响

来自北京市三级甲等医院的回复

2008-03-28 09:27:33　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

可能有点神经衰弱，睡前喝杯奶，不要睡眠太晚，不要接触过于让人兴奋的事，做些适量的活动勿太累，按规律饮食和睡眠。

2008-03-28 09:50:06　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服血俯逐瘀口服液，七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2008-03-28 10:08:27　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你的情况考虑是工作压力造成的神经衰弱，建议你在临床医生的指的下用谷维素和B1片来调理，欢迎你继续提问！

来自北京市三级甲等医院的回复

2008-04-18 16:29:23　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉